眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期堅(jiān)持喝茶。而以茶養(yǎng)生的秘訣在于掌握好喝茶的最佳時(shí)間，在對的時(shí)間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。
早上喝茶
早上喝茶，經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大。
喝上一杯淡茶水不但能快速補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。
但是注意，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，比日常喝茶時(shí)要淡一些。
早上喝紅茶較好，因?yàn)榧t茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。
需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午喝茶
下午3：00左右喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能預(yù)防感冒。
此時(shí)喝茶是一天中最重要的時(shí)刻，也是俗稱的下午茶。對一些“三高”人群來說，如果堅(jiān)持喝下午茶，可以達(dá)到促進(jìn)健康，穩(wěn)定生理狀態(tài)的功效，對服用藥物還有積極作用呢。
午后最好喝烏龍茶或者是綠茶。一般情況下人體在中午時(shí)分肝火旺盛，喝綠茶或者是烏龍茶可以緩解這一癥狀。
烏龍茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。
綠茶中的茶多酚是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝茶
晚上8：30左右喝茶。
有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實(shí)不然，這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果能喝上一泡茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。
建議少喝濃茶，濃茶中咖啡因含量對神經(jīng)有一定的刺激，會(huì)一定程度影響睡眠，所以建議晚上喝淡一點(diǎn)哦。
可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性質(zhì)溫純，不會(huì)影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶，既暖胃又幫助消化，長期飲用，還可以保持身材。
