喝茶喝多少才是適量 ，一天怎么喝茶才正確

　　喝茶喝多少才是適量
　　1.茶雖好，但不能過量。我們的身體每天都流失大量的水分，這時(shí)候需要大量飲水，才能滿足人體對(duì)水分的需求。茶水包含了多種維生素、茶多酚等物質(zhì)，一定程度上，喝茶可以補(bǔ)充體內(nèi)水分用。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。茶雖是健康飲品，但如果飲用過量，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，如失眠、醉茶等。
　　2.健康的喝茶量：一般健康的成年人一日用茶葉12克左右。沖泡時(shí)，以自己的口感習(xí)慣為宜。老年人要掌握“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。孕婦最好少喝茶。過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。兒童不宜多飲，且不適宜飲濃茶。

　　一天怎么喝茶才正確
　　1、不空腹喝茶
　　一天怎么喝茶才正確？首先，我們要做到的是不空腹喝茶。因?yàn)榭崭箷r(shí)喝茶，茶水中所含有的茶堿、咖啡堿、茶多酚等成分會(huì)刺激胃酸的分泌，從而引發(fā)腸胃疾病。再者，空腹喝茶，還有可能導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力等現(xiàn)象。所以，大家一定要謹(jǐn)記，不能空腹喝茶哦。
　　2、不喝濃茶、燙茶
　　茶葉都富含茶多酚、咖啡堿等能刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)的成分，而濃茶所含的成分更高，會(huì)大大增高人體的興奮度，不利于健康。還有，很多人喝茶都習(xí)慣即泡即喝。其實(shí)，喝燙茶也是及其不正確的。茶湯的溫度過高，就會(huì)燙傷我們的食管和胃壁黏膜，久而久之，還有可能會(huì)導(dǎo)致食管癌和胃癌的發(fā)生。因此，喝茶時(shí)，等到茶湯溫度適口時(shí)再喝，才是正確的哦。

　　3、飯前飯后不喝茶
　　一天里，我們?cè)陲埱白詈貌灰炔琛ｏ埱昂炔?，?huì)稀釋胃液，不僅降低了腸胃對(duì)食物的消化功能，還影響了腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。飯后也不要立即喝茶，因?yàn)椴铚泻械镊匪釙?huì)和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成難以消化的物質(zhì)。飯后馬上喝茶，容易引起消化不良、便秘等癥狀。在此，建議各位茶友，最好在飯前或飯后一小時(shí)再喝茶。
　　4、睡前不喝茶
　　我們都知道茶葉中幾乎都含有茶多酚、咖啡堿等能興奮人體大腦神經(jīng)的成分，所以，希望大家也不要睡前喝茶。睡前喝茶的話，會(huì)使人入睡困難，甚至導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重影響個(gè)人的精神狀態(tài)。尤其是有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人，要謹(jǐn)慎喝茶。

　　5、服藥不喝茶
　　生活中有一些茶友特別愛喝茶的。有的甚至在服藥時(shí)也會(huì)選擇用茶水來送服，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法。你們可知道，茶水中所含有的成分，會(huì)改變藥性，阻礙身體吸收藥物，影響藥效。所謂的“茶解藥”，便是如此。在此，茶侃君提醒廣大網(wǎng)友，不僅要用白開水服藥，而且在服藥期間都不要喝茶哦。
　　6、酒后不喝茶
　　人們有這么一個(gè)說法，認(rèn)為茶能解酒。因此，有些人在過量飲酒后，通常會(huì)選擇喝一杯濃茶來解酒。在此告訴大家，這種做法也是非常不正確的。飲酒后，酒精一般會(huì)在肝臟中進(jìn)行代謝。如果酒后馬上喝茶，濃茶中含有的茶堿類物質(zhì)就會(huì)促使尿液的快速排出，致使酒精沒有在肝臟中完全代謝就被迫從腎臟排除，易損害肝臟，對(duì)人體健康非常不利。