普洱喝了會睡不著嗎？經常有的人問到這個問題，其實普洱茶會不會影響到睡眠，不僅需要看個人的身體情況，還要看飲用方法，以及選擇的是哪種普洱茶。比如容易失眠的朋友，在睡覺的時候還喝上一杯普洱生茶，那么就更加的睡不著了。所以，喝普洱茶是否會失眠的問題，我們需要客觀的去看待。
喝了普洱茶會失眠嗎
1、品質不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問題、品質不好的普洱生茶，其口感較為強烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質的生態(tài)古樹茶是個特例。
2、普洱熟茶對睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對生茶而言，經發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在發(fā)酵過程中轉化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說也就是導致失眠的茶多酚物質大部分已經轉化為其他多方面的保健成分，對于睡眠的影響已經微乎其微，所以可以根據個人體質適量飲用。
3、古樹普洱不會影響睡眠
一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內擾型失眠者多數常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認為，脾傷容易導致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個小時喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡;而浸泡卻正好相反。
綜上所述，喝普洱茶是否會失眠，就看個人情況，以及選擇的茶葉。正常情況下，如果我們擔心喝茶會影響到睡眠，那么晚上就最好不要喝茶了，特別是睡前，即使要喝茶也選擇熟茶較好。當然，對于身體不是很好，容易失眠的朋友就最好不要喝茶，以免加重失眠的情況，不管多喜歡喝茶，也要以身體健康為重。
喝完普洱茶失眠怎么辦？
有些人可能會選擇用安眠藥來解決失眠的問題，其實這并不是一個好主意。長期依藥物會讓身體變得越來越依，對健和生命都有潛在的風險。下面是一些安全可靠的方法來緩解普洱茶引起的失眠。
在睡覺前進行冥想或深吸可以放松身心，幫助你忘記煩惱和慮，這可以有助于你很快進入深度睡眠狀態(tài)。你可以通過感覺到空氣進入和離開身體來進行自我覺察，也可以嘗試有意識地放松身體各個部位。
運動可以提高身體代謝率和血液循環(huán)，幫助身體排出積累的廢物和毒素。根據研究，適度的、輕松的的運動，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加體內腦內啡和血清素的分泌，從而徹底放松身體和大腦。
晚上飲食過于豐或者吃較刺激性的食物也會加重失眠癥狀，所以要在睡前避免進食大量肉類、辣椒等刺激性食品，適量多吃些清淡易消化的食品有助于緩解失眠癥狀。
