喝茶是不可以代替喝水的，適當飲用茶水有助于身體健康，但是不能完全代替水的攝入，過量飲茶也會對身體造成一些損害。茶水是很多人平日里喜歡喝的飲品。有些人每日喝茶很多，而喝水很少，這種情況其實是不健康的。適當?shù)娘嬘貌杷兄谌梭w內(nèi)鈣和磷的利用和重吸收，可以維護骨骼健康，防止骨質(zhì)疏松等疾病。適當飲用茶水也有助于改善消化功能，促進胃腸動力，預(yù)防便秘的發(fā)生。但是茶水飲用過多，可能會導(dǎo)致失眠或刺激胃腸道引起腹脹，腹痛等癥狀。
喝茶代替喝水好嗎
喝茶代替喝水不好，因為茶并不能代替水，喝茶能夠促進排尿的作用，長時間地喝茶就會導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失嚴重，并且會導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，還可能會引起患者出現(xiàn)睡眠障礙、胃腸不適、缺鐵性貧血、腎功能減退、氟元素堆積等危害，建議不要用茶代替喝水。
1、便秘：茶水一般是指茶葉泡的水，適當?shù)睾炔杷軌蚩焖傺a充水分，含有的維生素成分能夠刺激唾液分泌，起到止渴的作用，但是長期大量地喝茶，就會導(dǎo)致體內(nèi)水分過多，從而促進排尿，導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失嚴重，引起患者出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象；
2、睡眠障礙：由于茶葉中含有咖啡因，代替水飲用能夠使大腦中樞神經(jīng)興奮，提高大腦興奮性，長期喝還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠，甚至?xí)?dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙；
3、胃腸道不適：長期喝茶還能夠刺激胃酸分泌，加重胃部的不適，導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃痛、胃脹、嘔吐的癥狀，而且還可能會稀釋胃液影響胃液的分泌，不利于食物的消化；
4、缺鐵性貧血：茶葉中含有茶多酚等物質(zhì)，可能會與體內(nèi)的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而影響人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收，可能會患上缺鐵性貧血；
5、腎功能減退：由于茶水是通過口服再經(jīng)由腎臟排泄，而且長期大量地喝茶還會加重腎臟的負擔，導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)損傷，從而引起腎功能減退。
一天喝多少茶合適
由于每個人的體質(zhì)不同，日常進食量、每次喝茶添加的茶葉量等習(xí)慣也不一樣，所以并不存在一天最多喝多少茶的說法。但根據(jù)經(jīng)驗，建議每天盡量選擇喝少于或接近6g茶葉的茶比較好。
茶是用茶葉泡制做成的一種飲品，茶葉中含有部分茶多酚、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，進食茶葉沖泡的茶后可為機體補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時有助于補充水分，對身體具有一定的好處。但由于茶葉中含有黃嘌呤的生物堿化合物，該物質(zhì)通常能刺激中樞神經(jīng)，使交感神經(jīng)興奮，如果日常經(jīng)常喝茶，尤其是濃茶，容易引起人體亢奮，因此建議適量。
臨床認為每天進食6g左右或少于6g的茶葉比較好，如果進食的茶葉量較多，可能會因為過度興奮，影響睡眠，出現(xiàn)失眠或心悸等現(xiàn)象。而每天沖泡茶葉的水量，也無明確標準，但建議正常人每天應(yīng)飲用1500ml左右的水，所以可根據(jù)自身喜好隨意決定單次泡茶的水量。需要注意的是如果自身對茶葉過敏，則應(yīng)避免喝茶，以免接觸過敏原，使機體出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢等過敏癥狀。
