常聽說，睡前喝茶會(huì)失眠，因?yàn)椴枞~里含有茶多酚。但對于普洱，卻存在著特殊性。采用云南特有的大葉種曬青毛茶制成的普洱茶，茶多酚含量很高，提神消炎功效特別明顯，抗防腫瘤的功效也很顯著，但其被分為生茶和熟茶，因此存在性質(zhì)上的差異，它們所含的元素不同，對睡眠的影響也有所不同。
普洱茶怎么喝不會(huì)失眠呢
1、少飲或淡飲
咖啡堿需要達(dá)到一定量才能發(fā)揮作用，飲用少量的普洱茶，或者把茶泡淡一些，降低咖啡堿在沖泡過程中的析出和在人體中的吸收，從而減弱茶對睡眠的影響。
2、飲前醒茶
普洱茶的頭一兩道湯比較濃，咖啡堿的含量較高，且含有一些茶葉生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的灰塵和其他夾雜物。因此，喝普洱茶之前先醒茶，從第三泡茶湯開始飲用，對避免失眠也有一定作用。
3、選擇老茶
選擇陳年普洱或普洱熟茶，普洱茶中的咖啡堿雖然含量高，但是茶葉里還有一種物質(zhì)是GABA，它是一種非常重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，主要參與腦的生理活動(dòng)，具有安神、催眠等作用。普洱茶在經(jīng)過厭氧發(fā)酵后，尤其是二十年以上的陳年普洱茶和陳化期達(dá)到三年以上的熟茶，GABA含量會(huì)不斷提高，能對咖啡堿的受體產(chǎn)生競爭性的頡抗作用，將咖啡堿影響人的睡眠這部分“作用”給抵消了。
此外，經(jīng)常飲用普洱茶。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對咖啡堿的接受程度也不同。經(jīng)常喝茶，身體的承受能力會(huì)越強(qiáng)。也不要受到“喝茶影響睡眠”的心理作用和暗示。
喝普洱茶失眠了怎么辦？
喝普洱茶失眠可考慮用安神補(bǔ)腦液緩解，失眠是指難以入睡，嚴(yán)重的人徹夜睡不著。睡覺前避免這些刺激性飲料，保持冷靜。可以吃酸棗仁、百合、蓮子粥，安神助眠。喝完普洱茶，可以聽聽放松的音樂，用熱水泡腳，做頭部穴位按摩，緩解失眠。用熱水泡腳會(huì)加快體內(nèi)新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量，太陽穴和唐寅穴位按摩還可以緩解大腦神經(jīng)緊張，提高睡眠質(zhì)量。喝茶可能會(huì)使神經(jīng)興奮，影響正常睡眠。晚上睡覺前最好不要喝大量的茶和咖啡。
